z pilka

Cześć wam. widzę temat o siatkówce który jest ciągle aktualny to napiszę w nim swój problem. Może ktoś mi pomoże. Mam 17 lat waze z 65 kg. Wzrostu mam niestety tylko z 175 cm ale mam nadzieje ze urosne jeszcze. Wyskoku mam teraz moze ponad 70 cm z miejsca. Moim problemem jest to ze z nabiegiem do ataku bez piłki wyskakuję z pół głowy nad taśmę. A [...]

1.A jak się ustosunkujesz do powyższego planu? Czyli jakieś imitacje ciosów z hantlami, wyrzuty, skręty z piłką lekarską, dźwiganie sztangi/piłki(wypychanie) stojąc/siedząc/leżąc wszystko, aby zwiększyć szybkość? 2.Czy zrobienie własnego worka do bicia, który będzie wypełniony piachem mija się z celem, czy można w takowy uderzać w rękawicach? [...]

Dzięki za kalkulatory Oto mój trening z dzisiejszego dnia pochodzi z "Plany treningowe i ćw. z piłką 1.a. Wyciskanie sztangielek skos (po 6 kg na rękę -z przerwami po 6 i 9 powtórzeniu - nie dawałam rady 12razy bez odpoczynku zrobić) 1.b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (6 kg na rękę - poszło ok) 2.a. pompki (ciężko - po 6 przerwa na [...]

[...] wszyscy robia te treningi na jumpa bo ich marzeniem jest zrobic wsad ? Nie pokladaja nadziei w prawdziwej koszykowce i robia to dla przyjemnosci a zawisnac w powietrzu z pilka nad 3,05 jest dla niech priorytetem. Ja mam 16 lat i 181 wzrostu i wlasnie do takich osob naleze. Co do wyskoku profesjonalnych graczy to jest to wynik dlugiej, [...]

[...] sa takie same podrobow nie zjem, nie lubie. watrobke czasem zjem, ale naprawde zadko kurczakiem pluje juz maz i nie mam pomyslow co zjesc z bialka jesli chodzi o cwiczenia z pilka to niektorych nie moge wykonac bo na boso czy w skarpetkach sie slizgam na dywanie i na panelach (obuwie inne jak chapcie sa zabronione w mieszkaniu) Zmieniony przez - [...]

Jeszcze jedno pytanie dotyczące techniki wyskoku. Mianowicie czy jeżeli chcę zrobić wsad to powinienem robić nabieg przypominający taki w siatkówce czy to ma być bardziej naskok, tzn. opadnięcie na ziemię obiema nogami równocześnie (z delikatnego naskoku) i wyskok z nich? Jak oglądam różne filmiki to wyskok koszykarzy przypomina mi bardziej ten [...]

Pieprzycie...Szanuję Gołotę za promocje boksu polskiego, ale spójrzmy prawdzie w oczy. Największe i najważniejsze walki w karierze przegrał, a w tych najnajważniejszych się skompromitował. Kogo obchodzi jak on walczył 10 lat temu. To tak samo jak z piłka nożną. Nie wspominajmy cały czas tego nieszczęsnego Wembley. Żyjmy teraźniejszością. A na [...]

[...] takiej glupiej przypadlosci a mianowicie chodzi mi o to ze lubisz sie wp*****lac ludziom do postow Najpierw do laury zaczales jaki ty to jestes fenomenalny w skokach z pilka. Treaz tutaj rozpowszechniarz jakas pornografie niczym z oswiecimia. Moze zaloz sobie osobny post i tak wkladaj te swoje fotki i inne ******ly. Pomysl nad tym [...]

[...] moga straczyc takie z obciazeniem wlasnego ciala, przysiady, pompki itd. Jak znajde chwile to cos podpowiem, ale mozesz poszperac i w moim blogu i w blogu Panna KIka, i akneraj i vajolet, one rowniez robily czesc cwiczen w domu i czesc cwiczen nadajacych sie do robienia w domu. W moim podpisie masz proste cwiczenia z pilka i hantelkami do domu

Na początek musisz wiedzieć, że nie można mieć wszystkiego naraz, albo zależy Ci na poprawie cech fizycznych związanych z piłką, albo o super wygląd umięśnionego gościa. Jeśli chodzi o piłkę to polecałbym na początek trening ACT 3 razy w tygodniu, do tego w miare możliwości HIIT. Po skończeniu ACT zrób FBW skrócone z dużą liczbą powtorzeń (15-20).

Ech... Ja nie mam siły pisać po raz kolejny tego samego... :-| Taką zabawą ćwiczysz (a raczej krzywdzisz) mięśnie lędzwiowo-biodrowe i kark @-) Zobacz sobie filmik: http://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk Nie musisz daleko szukać treningu z piłką, masz go w regulaminie ;-) Brzucha od brzuszków ładnego nie zrobić. Proces jego tworzenia zaczyna [...]

Kamila mamy podobną wagę startową i wzrost, warto się słuchać dziewczyn, wyniki będą na pewno, jeżeli się zaangażujesz - zobaczysz :-) Będę śledzić postępy trzymać kciuki. Od razu przepraszam za spam, bo chciałabym się jeszcze dopytać w sprawie wszelkich ćwiczeń na brzuch Marta jeżeli tu zajrzysz to mogłabyś jeszcze wyjaśnić moje wątpliwości. [...]

czyli tak jak mowilem, wzmacnianie VMO, czyli przysiady bulgarskie, pelne przysiady z podstawka pod pietami, przysiady z pilka miedzy nogami przy scianie (jednoczesnie robimy przysiad i sciskamy pilke). Ogolnie proponuje wpisac na youtubie VMO exercise i popatrzec. Oczywiscie rozciagamy wszystko, a szczegolnie powiez szeroka (IT band stretch -> [...]

Na tym etapie jest lepszy, ogólnie trening wszystkich partii mięśniowych na jednym treningu łatwiej połączyć z innym sportem, tak jak u ciebie - z piłką nożną.

Trening w domu z piłką jest bardzo okay. W regulaminie jest link do gotowego planu. Jest tam też link do treningu dla zupełnie zielonych, na wolnych cięzarach. Z wadą postawy to nie wiem dokładnie, poczekajmy na Saidę :-)

A ja moze wstyd sie przyznać ale no... to niebyl moj pierwszy mecz ale pierwszy mecz od ktorego nie musialem ukrywac przed kolegami ze fajne byly mecze a ogladalem je tylko zeby nie stac z boku to bylo w 3albo4 klasie podstawoki na zielonej szkole wszyscy poslzismy ogladac FINAŁ LM i to byl taki bardzo pamiętny mecz BAYERN vs REAL chyba co karne [...]

No to było niesamowite PIERWSZY KONTAKT Z PIŁKĄ I TAAAAKI GOL!!!!To trudno zapomnieć podobnie jak gol Nayima z Saragossy w 120 minucie w finale PZP z 40-50 metrówI klub Bacy przegrał

janu dzięki za opowiadanie a może pokazac ten trening hansa :) pozatym ubolewam że nie masz kamery cyfrowej ja mam ale nic po za zabawą z piłką pokazać nie mogę :) może zapakuje za rok ;) pozatym zrób z 360 jedno ,piszę to kiedy jeszcze w połowie oglądam ten twój mix ;) może się jeszcze zdziwie ?

wiek : 15 lat staż treningowy : w piłkę gram od 2 klasy podstawówki ale na poważnie około 2 lat (czego szczerze żałuję ;() wzrost: 183 cm waga: 73 kg liczba treningów w klubie: 3-4 w tygodniu ( chciałbym 10 ;D ) Chciałbym poprawić niemalże wszystko: przyspieszenie, kondycje, technikę, przegląd pola gry narazie tyle mi przychodzi do głowy, po [...]

max dziennie 1 godzina 30 minut dziennie wszystko co jest potrzebne dla bramkarza który zapisuje się do szkółki piłkarskiej rozciągania zabawy z piłka itp.